Bacaklar Nasıl İncelir Diyenler İçin Bacak İnceltme Egzersizleri

Bacaklar Nasıl İncelir Diyenler İçin Bacak İnceltme Egzersizleri fotoğrafı

Sosyal Medyada Paylaş

" ondan sonra ise yavaş bir halde çömelmelisiniz"

Bacaklar nasıl incelir diyenler için yazımız içinde, bacak inceltme hareketleri, ve bacak inceltme egzersizlerinden söz edeceğimizi belirtmemiz gerekmektedir. Bacaklar nasıl incelir diyenlerin gerçekleştirecekleri bacak inceltme hareketleri, ve bacak inceltme egzersizleri öncesinde averaj 25 dakika ısınmaları icap ettiğini de belirtmemiz gerekmektedir. aslen, bacaklar nasıl incelir sorusunun yanıtları hiç de zor değildir…


Bacaklar nasıl incelir diyenler için öncelikli olarak, bacak inceltme hareketleri, ve bacak inceltme egzersizleri içinde yer edinen çömelme hareketi, ya da çömelme egzersizinden söz etmemiz gerekmektedir. Bunun için fazlaca dikkatli olmanız icap ettiğini unutmamalısınız. İlk ilkin ayakta dik durmalı; ve sonrasında bacaklarınızı omuzlarınızın hizasında açmanız gerekmektedir. sonrasında ise yavaş bir halde çömelmelisiniz. Çömelme egzersizi esnasında karnın içerde, sırtın ise dik olması gerekmektedir. Dizlerin ayak parmaklarını geçmeyecek hizada kalması gerekir. Çömelme egzersizinde birden altıya kadar yavaş yavaş saymalı, sonrasında tekrardan ayağa yavaş bir halde kalkmalısınız. Çömelme egzersizi, ya da çömelme hareketinin gün içinde on sefere kadar tekrarlanabileceğini, ve bunun yanında, istenilirse ağırlık kullanımının da gerçekleştirilebileceğini belirtmeyi unutmamamız gerekmektedir.
Bacaklar nasıl incelir diyenler, bacakları inceltme hareketleri, ve bacakları inceltme egzersizleri içinde yer edinen şu uygulamayı da gerçekleştirebilirler: Step yapılabilecek bir platform üstüne yatılmalı, kalçalar ise step tahtasının kenarlarına denk gelmelidir. bundan dolayı bacakların yukarıya doğru kaldırılması, birden altıya kadar sayılıp tekrardan aşağıya indirilmesi gerekmektedir. Bacaklar nasıl incelir diyen kişiler gün içinde on sefer bu hareketi tekrarlayabilirler.
Bacak inceltme egzersizlerinden bir diğeri de şu şekilde yapılmaktadır: öncesinde bacaklar omuz hizasında açılır, ondan sonra da sol bacak yere doğru bükülürken, sağ bacak arkaya doğru itilir. Bu sırada sol dizin yere doksan derecelik açı uygulaması gerekmektedir. Bu hareketin uygulanmış olduğu sırada karnın içerde, sırtın ise dik olması gerektiği bilinmelidir. ondan sonra ayağa kalkılarak aynı hareket bu sefer de sağ bacak için uygulanmalıdır. Her iki bacak için bu hareketin gün içinde on sefer tekrarlanması gerekmektedir.



Bacaklar Nasıl İncelir Diyenler İçin Bacak İnceltme Egzersizleri Hakkında Yorumlar Henüz Yorum Yok

    Henüz Yorum Yok

Sizde Bir Yorum Bırakın



2018-11-18 22:01:35